[Спорт] Бодибилдинг / Тяжелая Атлетика

[Joseph West 645]

Общаемся на эти темы не нарушая правила форума:)

Рассказываем у кого какие достижения, заслуги, у кого какой был рекорд в жиме, подъеме на бицепс и т.д. 

 

Изменено 7 февраля 2024 пользователем Joseph West

[Joseph West 645]

У кого какой рекорд в жиме/других упражнениях?

 

Батя жима тут - @Rudolf Alvarez

[Rudolf Alvarez 282]

Пацаны

легкие таблетки остались с курса

банка 5к стоила

остадось 1,5 банки

отдам бесплатно 

[Joseph West 645]

31 минуту назад, Rudolf Alvarez сказал:

Пацаны

легкие таблетки остались с курса

банка 5к стоила

остадось 1,5 банки

отдам бесплатно 

так ты еще не рассказал упражнения на банки огромные))

[Rudolf Alvarez 282]

Да загугли

называется 21

со штангой прямой я делал

За подход 7 раз поднял до пределенного угла

потом 7 раз до лругого

и 7 раз до третьего

какие углы соблюдать

это нужно видеть 

[Rudolf Alvarez 282]

[Rudolf Alvarez 282]

Бля, я читал статью

эффективнее это делать в конце тренировки 

Давалось определенной время на отдых

помоему 20 секунд